【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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投稿日：2026/4/9
- ダイエットしたいならこれだけは避けたい食べ物リスト
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！
今回は「ダイエットしたいならこれだけは避けたい食べ物リスト」
について解説をしていきます！ダイエット中
「何を食べたらいいか」は意識する方が多いですが
実はそれ以上に大切なのが
→何を避けるか
です。
今回は、ダイエット中にできるだけ控えたい食べ物をまとめました。
1:菓子パン・甘いパン
菓子パンは
・糖質＋脂質の組み合わせ
・血糖値が急上昇
という特徴があります。
さらに
・満足感が低い
・すぐお腹が空く
太りやすい代表的な食べ物
です。
2:甘いドリンク
・ジュース
・カフェ系の甘い飲み物
これらは
飲むだけでカロリーが増える
のが問題です。
噛まないため満足感が少なく、
気づかないうちにカロリーオーバーになります。
3:揚げ物（頻繁に食べる場合）
・唐揚げ
・フライドポテト
などは
脂質が非常に多い
食べ過ぎると一気にカロリーが増えます。
※完全NGではなく「頻度と量」が大切
4:お菓子・スイーツ
・ケーキ
・クッキー
・チョコレート
これらは
・砂糖
・脂質
が多く
脂肪として蓄積されやすい
特徴があります。
5:加工食品
・カップ麺
・コンビニ弁当（偏りがあるもの）
これらは
・塩分が多い
・栄養バランスが悪い
むくみやすく、太りやすい状態を作ります。
大切なのは「完全NG」にしないこと
ここまで見ると
「食べたらダメなものばかり」と感じるかもしれません。
ですが
完全に禁止する必要はありません
無理な制限は
・ストレス
・反動の暴飲暴食
につながります。
まとめ
ダイエット中に避けたいものは
・菓子パン
・甘いドリンク
・揚げ物
・お菓子
・加工食品
ただし大切なのは
ゼロにすることではなく、コントロールすること
です。
無理なく続けられる食事で体を変えていきましょう！
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