【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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ビムキ(美MUKI)のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 夏でも冷たい水を飲みすぎない方がいい理由とは？
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！暑い季節になると
どうしても冷たい水を飲みたくなりますよね。
もちろん水分補給はとても大切です。
ただし
冷たい水ばかり飲むのはダイエット的には注意が必要
です。
なぜ冷たい水が良くないのか
ポイントは
体の内側を冷やしてしまうこと
です。
1:代謝が下がる
冷たい水を飲むと
内臓が冷え
体は体温を戻そうとエネルギーを使います。
一見良さそうに思えますが
・内臓の働きが低下
・消化機能が落ちる
結果的に
代謝が下がりやすくなる
可能性があります。
2:むくみやすくなる
体が冷えると
・血流が悪くなる
・水分の循環が滞る
ことで
むくみやすい状態
になります。
特に女性は影響を受けやすいです。
3:消化・吸収の効率が落ちる
冷たい水を食事中に多く摂ると
・胃腸の働きが鈍る
・消化に時間がかかる
結果として
脂肪が蓄積しやすい状態
になることもあります。
じゃあ常温がいいの？
結論
基本は常温～少し冷たいくらいがおすすめ
です。
おすすめの飲み方
・朝起きたら常温の水
・食事中は冷たすぎない水
・運動後は冷たすぎない水分
※どうしても暑いときはOK
“飲みすぎない”がポイント
ダイエットで大切なのはバランス
冷たい水＝悪ではありません。
ただし
習慣的に飲みすぎるのはNG
です。
美MUKIの考え方
美MUKIでは
・水分量
・飲み方
もダイエットの一部として考えています。
小さな積み重ねが
体の変化につながります。
まとめ
夏でも
・冷たい水の飲みすぎは注意
・体を冷やしすぎない
・常温ベースがおすすめ
無理なく取り入れながら
体に優しいダイエットをしていきましょう！
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