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なんぽのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 首の痛みシリーズ 改善のヒント
- 首の後ろ、頭の付け根、後頭部。
このあたりの痛みや重だるさを感じたことがある方は、多いのではないでしょうか。
「なんとなく重い」「スッキリしない」「常にだるい」
そんな不快感が続くと、気分まで落ちてしまいますよね。
首の構造を考えると、実はとてもデリケートな場所です。
足や胸まわりに比べると細く、筋肉も小さく、負担に弱い部位。
そのため、ちょっとしたストレスや疲労でも症状が出やすい特徴があります。
ここで大切なのは、
「首そのものが悪いのか？」
それとも
「首以外が硬くなり、結果として首に負担が集中しているのか？」
という視点です。
実は、多くの場合は後者。
首以外の硬さが原因で、首ががんばりすぎているケースがとても多いのです。
特に関係が深いのが「胸まわり」と「頭」。
胸まわりには肋骨や背骨の関節が集まっており、ここが硬くなると姿勢が崩れ、首に余計な負担がかかります。
また、頭の硬さも見逃せません。
脳が興奮状態、つまりストレスや緊張が続くと、その影響が頭の表面の筋肉にまで伝わり、頭皮がカチカチになります。
頭が硬くなると、頭を支える首も自然と緊張してしまうのです。
逆に言えば、リラックスできれば頭も首もやわらぎます。
そこでおすすめなのが、簡単なセルフケアです。
【やってみよう】
夜はシャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船につかる。
温度は「気持ちいい」と感じる温度でOK。
そして髪を洗うときに、頭皮を動かすようにやさしくマッサージしてみてください。
入浴には自律神経を整える効果があり、頭皮への刺激は頭の筋肉をゆるめてくれます。
リラックス効果が高まり、睡眠の質の改善にもつながります。
首がつらいときほど、首だけを揉むのではなく、胸や頭も一緒にゆるめること。
それが、意外と早く楽になるコツです。
首の痛みや重だるさがある方、ぜひ今夜から試してみてください。
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