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投稿日：2026/1/25
- 首の痛みシリーズ 目の疲れ
- 首が痛い、重い、だるい。
そんな不調を感じたとき、原因は「首そのもの」だけだと思っていませんか。
実はその症状、目の疲れが影響している可能性があります。
長時間のスマホやパソコン作業で目を酷使すると、目の奥の筋肉や神経が緊張します。
目の神経は首や後頭部と深くつながっているため、その緊張が首にまで伝わり、こりや痛みとして現れることがあるのです。
もし首がつらいときは、ぜひ目や目の奥にも意識を向けてみてください。
ズーンと重い、奥が痛い、硬い感じがする。
そんな感覚が見つかるかもしれません。
目と首には、それほど密接な関係があります。
では、簡単なセルフチェックをしてみましょう。
【実験してみましょう】
１．目の前に人差し指を立て、それをじっと見つめます。目線を固定したまま、頭だけをゆっくり右に向けます。
２．次に、頭は動かさず、目線だけを右に約45度動かします。その後、目線を保ったまま頭を右に向けます。
この動きは「頭頚分離（とうけいぶんり）」と呼ばれ、目と首を別々に動かす機能です。
本来はスムーズにできますが、首がこっていると、この動きがぎこちなくなります。
つまり、首が硬いときは、目も同じように緊張している可能性があるということです。
ちなみに、最初の動き（目線を固定して頭だけ動かす）だけでも、首まわりの軽いストレッチになります。
力まず、ゆっくり、リラックスして行うのがポイントです。
首がつらいときこそ、首だけでなく「目も一緒に休ませる」。
それが、意外と早く楽になるコツかもしれません。
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