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なんぽのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- いつまでも取れない腰痛の方必見！
- こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は
【腹圧をアップする方法】についてお話しします。
「腹圧が低いと腰痛になる」
という話を聞いたことがある方も多いと思います。
では、腹圧はどうすれば上がるのでしょうか？
筋トレをすればいいのか？
答えは、「NO」です。
腹筋や背筋を鍛えているのに、
腰痛が良くならない…という方はとても多いです。
なぜかというと、
筋肉は「鍛えれば使える」わけではないからです。
実際には、
使ってほしいタイミングで働かないことも多く、
むしろ眠っている状態になっていることもあります。
さらに大切なのは、
体幹の筋肉は「ずっと力を入れるもの」ではないということです。
仕事中ずっとお腹に力を入れている方はいませんよね？
本来の体幹は
・必要なタイミングで
・必要な分だけ
・無意識に働く
これが理想の状態です。
つまり大切なのは、
「鍛えること」ではなく
必要な時に自然に働く状態（＝使える状態）にすること
です。
この状態をつくるには、
筋肉だけでなく「神経の働き」がとても重要になります。
体幹の安定（腹圧）は、
実は**脳（特に脳幹）**がコントロールしています。
なので、神経の働きを整えてあげることで、
自然と腹圧が入りやすい体になります。
おすすめなのが
**「うつ伏せでユラユラする動き」**です。
リラックスした状態で体に心地よい刺激を入れることで、
神経が活性化し、体幹が自然に働きやすくなります。
「鍛えているのに良くならない…」という方は、
やり方が違うだけかもしれません。気になる方は、お気軽にご相談くださいね(^^)
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