くすのき鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/1/14
- 運動不足の冬こそ、自律神経の不調に注意！
- こんにちは。
くすのき鍼灸整体院です。
寒さが増す冬は、どうしても体を動かす機会が減ってしまいがちですよね。
「寒くて外に出たくない」
「在宅ワークでほぼ1日中座りっぱなし」
「気づいたら1日ほとんど動いていない」
そんな冬の運動不足が引き金となって、知らず知らずのうちに自律神経の不調を引き起こしていることをご存知でしょうか？
動かない＝めぐらない＝整わない
人の体は「動かす」ことで、血液やリンパ、神経の伝達が活性化されます。ところが運動量が減ると、それらの「めぐり」が悪くなり、自律神経のリズムも乱れてしまいます。
特にデスクワーク中心の方に多いのが、以下のような症状
・首・肩の重だるさやコリ
・目の奥の疲れやかすみ
・なんとなく頭が重い・ボーッとする
・集中できない・やる気が出ない
・寝ても疲れが取れない
これらは、交感神経（緊張モード）が優位な状態が続き、リラックスすべき副交感神経がうまく働かない自律神経の不調のサインです。
☆動けない日こそ、「鍼灸」で内側からめぐらせる
「運動しなきゃ…でも寒くて動く気になれない」
そんなときにこそ、鍼灸が有効です。
ツボへの鍼刺激やお灸の温熱効果により、体の内側から血流や神経伝達を促進し、自律神経のバランスを整えていくことができます。
特に、首や背中のツボにアプローチすることで…
・頭のモヤモヤがスッキリ
・呼吸が深くなる
・手足がポカポカする
・気持ちが落ち着く
・眠りが深くなる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
☆「何もしてないのに疲れる」人は要注意
冬は何もしていないのに疲れている人が増える季節。
それは、動かなすぎて「整わなくなっている」だけかもしれません。
「リモートワークで体が固まっている」
「何もしていないのにぐったりする」
「気分が上がらず、寝ても寝ても疲れる」
そんなときは、外からではなく内側から「めぐり」を取り戻す鍼灸ケアを、ぜひ体験してみてください。
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