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ねむりっつ 神戸元町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 寝る前の深呼吸で、心と体をリセット
- 1日が終わってベッドに入ったのに、なんだか頭がスッキリしない…
そんな日は「深呼吸」を取り入れてみてください。
深呼吸には、自律神経を整える働きがあります。
特に、ゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にし、体を“おやすみモード”へと導いてくれます。
ポイントは、吐くことを意識すること。
・鼻からゆっくり息を吸って
・口からさらにゆっくり吐く
このとき、吐く時間を吸う時間の2倍くらいにするのがコツです。
呼吸が深くなると、
・緊張がゆるむ
・血流がよくなる
・ 睡眠の質が上がる
といった嬉しい効果も期待できます。
特に首や頭がこりやすい方は、呼吸が浅くなっていることも多いので、寝る前の数分だけでも意識してみてください。
ほんの少しの習慣で、翌朝のスッキリ感が変わってきます！
――――――-
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