セイタイ ピラティススタジオ アロー
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アロー(arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/17
- 睡眠の質を下げる要因
- 睡眠の質を上げる前に、逆に質を下げないことが重要です。
当たり前のことですが、改めてご自身が当てはまっていないかチェックしてみてください。
□栄養不足（とくにタンパク質・鉄・ビタミンB群・マグネシウム）
□過度な食事制限（量が少ない・主食抜きの糖質制限）
□夕食時の糖質の量が多すぎる（食後高血糖）麺や丼ものなど
□アルコール摂取
□午後からのカフェイン摂取が多い(コーヒー・緑茶など）
□寝る前のスマホやパソコンの使用
□睡眠時無呼吸症候群
□運動不足・体を動かしていない
お風呂も少し早めの方がいいと言いますが、時間がない中では、こちらの方を意識してやってみてください(^^)
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