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投稿日：2025/3/7
- ダイエットと運動（ピラティス）
- 楽して痩せたい、運動が苦手な方にとっては、運動は避けたいことの一つです。
体重を落とすことにおいては、食事の方が大きく関係していますが、今回はダイエットにおける運動のメリットをお伝えします。
はっきり言って運動だけで痩せるとは言えません。
運動で太りにくい、痩せやすいカラダになるという感じが正しいと言えます。
ダイエットにおける運動の最大のメリットは、食後高血糖をゆるやかにしてくれる事です。
食後高血糖とは、食後に血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌されます。
すると血中の糖分を脂肪に変えて体内に貯めこむように働きます。
食後に身体を動かすと、骨格筋が糖を取り込み、エネルギー源になり、脂肪の蓄積を下げてくれます。
おすすめは、食後に歩いたりストレッチをすることです。
ハードなトレーニングは不要ですので、何か身体を動かしてみてください。
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