スピード美人 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/20
- 股関節周りをほぐすメリットは？
- こんにちは。Speed美人横浜店です。
今日のテーマは「股関節」について。太ももの付け根に位置する股関節は、足と骨盤をつなぐ関節です。
歩いたり、走ったり、上体を支える役割をしています。
股関節の周りの筋肉が、股関節を支えていますが、この筋肉が硬くなったり弱ったりすると、股関節の動きが悪くなります。
〈股関節が硬くなることでの悪影響〉
・股関節を大きく動かせなくなる
・軟骨部分が摩耗して、歩く・立つといった動作に支障がでる
・姿勢が崩れる
・疲れやすくなる
〈股関節周りの筋肉をほぐすメリット〉
・歩きやすくなり、活動量が上がる
・姿勢が良くなり、巻き肩、反り腰などの改善につながる
・足の付け根の血流やリンパの流れが良くなり、むくみや冷えの改善につながる
・血流が改善することで、疲れにくい体になる
足を組む、座りっぱなしの時間が長い、運動不足などが原因で股関節周りが硬くなってしまうので、意識をして軽い運動をするようにしていきましょう。
股関節をほぐすおすすめのストレッチをご紹介します。
1.床に両膝を立てて、体育座りをする
2.あぐらをかくように両膝を外に開き、足の裏を合わせる
3.足の付け根を後ろに引くように意識をして、吐く息で背骨を長く伸ばしながら前屈をする
4.5回呼吸をしたら、ゆっくりと上体を戻す
※前屈をする時は、体を床に近づかせるよりも、背骨をまっすぐにすることを意識する
股関節周りをほぐすことでのメリットはたくさん！
せひ意識してケアしてみてくださいね♪
スピード美人横浜店
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