タイ古式×ロミロミオイル×ヘッドスパ【cherir to.】
タイコシキ ロミロミオイル ヘッドスパ シェリールトゥ
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シェリールトゥ(cherir to.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 土日に疲れを持ち越さないためのセルフケア♪
- みなさま、こんにちは！
今日は「週末なのに疲れが抜けない…」という方へ向けて、簡単にできるセルフケアをお伝えします。
平日はお仕事や家事、スマホ時間などで、知らないうちに体はずっと緊張状態になっています(＞＜)
そのまま何もケアせず過ごしてしまうと、疲れがリセットされないまま月曜日を迎えることに…。
実は、少し意識するだけで体の回復力は大きく変わります◎
1.呼吸をゆっくりする時間をつくる
疲れているときほど呼吸は浅くなりがちです。
・鼻から4秒吸う
・口から6秒かけて吐く
これを1分ほど繰り返すだけで、自律神経が整いやすくなり体の力が抜けやすくなります。
2.首・肩を「回す」より「温める」
硬さを感じるとついグルグル回したくなりますが、実は強く動かすより温める方が効果的なことも多いです。
おすすめは
・湯船にゆっくり浸かる
・蒸しタオルを首の後ろに当てる
血流が良くなることで、自然と筋肉がゆるみます。
3.何もしない時間を10分つくる
スマホを見ながらの休憩は、脳が休まっていない状態。
照明を少し落として、ぼーっとする時間をつくるだけでも疲労回復につながります。
「休むのが苦手」という方ほどおすすめです♪
私はよくYouTubeで【瞑想10分】などと検索してゆっくり呼吸&何もしない時間を定期的に取るようにしています。
もし、
・朝から体が重い
・肩や背中がずっと張っている
・ 深く眠れた感じがしない
そんな時は、体が「そろそろ整えたい」とサインを出しているタイミングかもしれません。
セルフケアでは届きにくい深い緊張まで、やさしくゆるめていきます◎
週末のうちにリセットして、軽い体で新しい一週間を迎えませんか？
明日はまだご案内できるお時間もございます。
タイミングが合いましたら、ぜひお気軽にご利用ください(*´-`)
serina
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