稲川鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024/7/19
- 熱中症対策
気温の高い日が続いていますが、暑さからくる体調不良や、エアコンの冷えからくる体調不良は起きていませんか？
今日は熱中症対策についてお伝えしたいと思います！
暑い季節になると、熱中症予防のために塩分補給をすすめる商品をたくさん見かけます。
熱中症予防＝塩分補給というイメージが強いですが、本当に塩分は必要なのでしょうか？
・塩分は食事で十分摂れる！
日本高血圧学会では、一日の塩分摂取量は6ｇが最適だとされています。塩分6ｇの目安は小さじ一杯分です。塩分の多い食材では、塩鮭1切れで約2ｇの食塩が摂取出来ます。普段の食事からでも推奨されている量は十分取り入れられるのが分かりますね
日本人は通常の食事でも、塩分摂取量が多いと言われています。特に60代は腎機能が低下していくため、摂りすぎると血管や内臓に負担がかかり病気を引き起こす原因にもなりますので摂りすぎには注意しましょう
・熱中症予防には水分補給と暑さ対策を！
熱中症予防にはこまめな水分補給が一番です。一日当たり、１.２Lを目安に、入浴前後や起床後には必ず水分補給を行ってください。年齢を重ねると、若年者よりも体内の水分量が不足します。しかし、暑さやのどの渇きに対する感覚は鈍くなります
高齢者の方が室内で熱中症になるのは、暑さを感じずに室内だからと安心し、エアコンをつけずに過ごしてしまうからです。暑さやのどの渇きを感じなくても夏には水分補給を行い、室内でもエアコンをつけて涼しい状態を保つことが大切です
今年はすでに40℃を超えた日もあるので、正しい熱中症対策で夏を乗り切りましょう！
熱中症とコロナの同時発症も流行っているみたいなので、気を付けて過ごしましょう！
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