セイタイ リラクゼーションサロン サラス イリヤテン
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サラス(Solace)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 最近ぼーっとする人急増中！
こんにちは、くるみです！
最近こんなお声をよく聞きます。
・「なんだか集中できない」
・「うっかりミスが増えた」
・「やる気はあるのに頭がぼんやりする」
実はそれ、
自律神経の乱れが関係していることも多いんです。
スマホの長時間使用や睡眠不足、ストレスが続くと
脳は常に「戦うモード」になり、休む時間がなくなってしまいます。
その結果、集中力や判断力が落ちやすくなるんです。
そこで今日は、
脳をリセットする3つの習慣をご紹介します。
１. 朝カーテンを開けて太陽を浴びる
（体内時計をリセット）
２. 時間に1回、深呼吸を3回
（副交感神経が働きやすくなります）
３. 寝る90分前はスマホを置く
（脳に「夜だよ」と教える）
「最近集中できないな…」は
体からの「少し休もう」というサインです。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
まずは気づいた時に、ゆっくり
大きく深呼吸してみてくださいね。
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