セイタイ リラクゼーションサロン サラス イリヤテン
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サラス(Solace)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- デジタルデトックス！
こんにちは、くるみです！
気づけば朝から晩までスマホを見ている。
気になる通知、調べ物、SNS、連絡。
今やスマホは、生活の一部というより
体の一部のような存在になっていますよね。
先日、私自身も
「一度スマホから離れよう」と思い、
デジタルデトックスとしてマッサージを受けてきました！
(触りたくてうずうず、、笑)
長時間スマホを見ていると、
自然と姿勢は前のめりになり、
呼吸は浅くなり、
首や肩はガチガチに、
心も落ち着きづらくなります（交感神経優位）
そういった状態に、無意識のうちになってしまっています。
便利さと引き換えに、
「感じる時間」や「何もしない時間」が
少しずつ減っている感覚はありませんか？
だからこそ、意識的に
“手放す時間”をつくることがとても大切です。
スマホを置いて、
深呼吸をする
あたたかいものを飲む
ストレッチや温活で首や肩をゆるめる
自然の音を感じる（緑を見る）
湯船に浸かって目を閉じる
そんなほんの5分が、
リセットのスイッチになります。
スマホを見る時間を少し減らすだけで、
自分の呼吸や姿勢、心の状態に
気づけるようになります。
スマホが手放せない時代だからこそ、
“自分を取り戻す時間”を大切にしたいですね。#整体 #リラクゼーション
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