セイタイ リラクゼーションサロン サラス イリヤテン
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サラス(Solace)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- よく眠れてますか？
- こんにちは！しおりです(^^)
先日お客様によく夢を見るのはなんで？と質問されました。
そこで今回は睡眠について書きたいと思います！「最近夢をよく見る…」という方、実は睡眠の仕組みが関係しています。
睡眠には大きく分けて2種類あります。
●レム睡眠（浅い眠り）
脳が活動している時間で、夢を見やすい状態です。
途中で目が覚めやすく、夢を覚えていることが多いのも特徴。
●ノンレム睡眠（深い眠り）
脳も体もしっかり休む時間で、疲労回復や自律神経を整える大切な睡眠です。
Q、夢をよく覚えている時は「眠りが浅い」かも？
→ストレスや疲れ、スマホ・パソコンの見すぎなどで睡眠が浅くなると、レム睡眠が増え夢を見やすくなります。
★睡眠の質を上げるコツとして
・寝る前に首肩をゆるめる、軽いストレッチ
・ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
・寝る直前のスマホ、パソコン使用を控える
季節の変わり目の今は、特にも自律神経も乱れやすく睡眠のバランスが崩れやすいです。
夢が増えた時は、体からの「休んで」のサインかもしれません。
しっかり整えて、深い睡眠を増やしていきましょう！
ドライヘッドスパで頭をほぐしてあげるのも、おすすめです★
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