セイタイ リラクゼーションサロン サラス イリヤテン
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投稿日：2026/4/12
- 目、疲れていませんか？
- こんにちは！しおりです(^^)
今回は、今日からできる眼精疲労に効果的な行動5つを紹介いたします♪
スマホやPCを長時間見る生活が続くと、目だけでなく首・肩までガチガチになりやすいです。
眼精疲労は「目の疲れ」だけではなく、血流不足と自律神経の乱れが原因になっていることも多いです。
1、目を温める（最優先）
蒸しタオルやホットアイマスクで目の周りを温めると、血流が一気に良くなります。
5～10分だけでもかなりスッキリします★
2、こめかみ＆眉の上をゆるめる
側頭筋（こめかみ辺り）や眉の上は、目を使うほど硬くなります。
軽く円を描くように四指で押すだけでOKです！
強く押しすぎるのは逆効果になるので、気をつけましょう。
3、首の後ろを温めて緩める
眼精疲労が強い人ほど、首の付け根（後頭部から首にかけて）が固まっています。
首を温めたり、ゆっくり回すだけでも目の疲れが軽くなります。
4、遠くを見る習慣をつける
ずっと近距離を見るとピント調整の筋肉が固まります。
1時間に1回、10秒だけでも遠くを見るだけでも目が回復します。
5、睡眠の質を上げる
結局これが一番効きます！
寝不足だと目の疲れは取れません。
寝る前のスマホを減らすだけでも眼精疲労は改善しやすいです★
眼精疲労は「目」だけの問題ではなく、首・肩・頭皮のこりがセットになっていることがほとんどです。
疲れが抜けない方は、早めにケアしてあげましょう！
当店のドライヘッドスパも1回でとってもスッキリするのでおすすめです！
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