【パーソナルピラティス】T-THREE PILATES【ティースリーピラティス】蒲田店
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ティースリー 蒲田店(T-THREE)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 体幹＝腹筋じゃない。本当に支えている筋肉の話
- 「体幹を鍛えたいから腹筋を頑張っている」
そんな声をよく聞きます。
しかし実は、体幹は腹筋だけではありません。
体幹とは、体の中心を安定させる筋肉のチームのことです。
代表的なのは、お腹の深い部分にある腹横筋、背骨を支える多裂筋、呼吸に関わる横隔膜、そして骨盤の底にある骨盤底筋群です。
これらがバランスよく働くことで、背骨や骨盤が安定し、体を効率よく支えることができます。
腹筋運動ばかりを頑張ると、表面の筋肉ばかりが働き、かえってお腹が硬くなってしまうこともあります。
そうすると、反り腰や腰痛の原因になる場合もあります。
大切なのは、深い部分の筋肉が自然に働く状態をつくることです。
ピラティスでは、呼吸と動きを組み合わせながらインナーマッスルを活性化させます。
特に腹横筋は、コルセットのようにお腹を包み込み、姿勢を安定させる役割があります。
この筋肉が働くと、腰への負担が減り、姿勢も自然と整いやすくなります。
また、体幹が安定すると、腕や脚の動きもスムーズになります。
スポーツのパフォーマンス向上はもちろん、日常生活でも疲れにくい体へと変わっていきます。
体の使い方を覚えることで、姿勢改善や腰痛予防にもつながります＾＾
「体幹＝腹筋」というイメージを変えることが、体づくりの第一歩です。
本当に体を支えている筋肉を目覚めさせて、安定したしなやかな体を手に入れましょう。
まずはピラティスで、その違いを体感してみてください。
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【完全パーソナルピラティス】T-THREEピラティス蒲田店
◆蒲田駅 徒歩2分
◆東京都大田区蒲田5-41-3 蒲田エム・アンド・エム2 7Ｆ
◆営業時間：8:00~21:00
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