【パーソナルピラティス】T-THREE PILATES【ティースリーピラティス】蒲田店
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ティースリー 蒲田店(T-THREE)のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 首だけじゃない。デスクワークで固まる3つの関節
デスクワークで「首や肩がつらい」と感じる方はとても多いです。
しかし実は、首だけが原因とは限りません。
長時間の座り姿勢では、体のいくつかの関節が同時に固まり、結果として首や肩に負担が集中します。
特にデスクワークで固まりやすいのは「胸椎」「股関節」「肩関節」の3つです。
まず一つ目は胸椎です。
パソコン作業では前かがみ姿勢が続くため、背中が丸まり胸椎の動きが小さくなります。
胸椎が動かなくなると、代わりに首や腰が過剰に働き、首こりや腰痛につながります。
二つ目は股関節です。
長時間座ることで股関節が曲がった状態のまま固まり、骨盤の動きが悪くなります。
骨盤が動かないと背骨全体の連動も失われ、姿勢が崩れやすくなります。
三つ目は肩関節です。
マウスやキーボード操作では腕が前に出続けるため、肩が内側に巻き込みやすくなります。
これにより肩周りの筋肉が緊張し、肩こりや猫背を引き起こします。
ピラティスでは、これら3つの関節をバランスよく動かしながら体を整えていきます。
胸椎の動きを取り戻すことで呼吸が深くなり、背骨の柔軟性が向上します。
股関節が動くようになると骨盤が安定し、座り姿勢そのものが楽になります。
さらに肩関節の位置が整うことで、首や肩への負担が軽減されます。
ピラティスは、固まった関節を無理なく動かしながら姿勢を整えるエクササイズです。
デスクワークによる慢性的な肩こりや姿勢の崩れが気になる方は、一度ご自身の体の動きを見直してみませんか？
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【完全パーソナルピラティス】T-THREEピラティス蒲田店
◆蒲田駅 徒歩2分
◆東京都大田区蒲田5-41-3 蒲田エム・アンド・エム2 7Ｆ
◆営業時間：8:00~21:00
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