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ポノ 茅ヶ崎(Pono.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 痩せない人の食事5選｜実はやりがちなNG習慣
1 サラダだけのランチ
一見ヘルシーですが、たんぱく質が不足しがちです。
筋肉量が落ちると代謝もダウンし、夜のドカ食いにもつながりやすくなります。
サラダに卵や鶏肉、魚などをプラスするのがおすすめです。
2 春雨やヘルシー麺ばかり
低カロリーでも、ほとんどが糖質のものも。
腹持ちが悪く、間食が増えてしまう原因になります。
3 フルーツだけの朝食
ビタミンは摂れますが、血糖値が急上昇しやすく空腹感も出やすいです。
たんぱく質を組み合わせると安定します。
4 ノンオイル中心の食事
脂質を抜きすぎるとホルモンバランスが乱れやすくなります。
良質な油は、むしろ代謝の味方です。
5 食事量を減らしすぎる
極端な制限は体を“飢餓モード”にしてしまい、溜め込みやすい体質に。
特に40代以降は
たんぱく質
鉄
良質な脂質
この3つがとても重要です。
痩せる＝減らすではなく
痩せる＝整えること。
自己流で頑張っているのに結果が出ない方は、今の食事を一度見直してみるのもおすすめです。
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Pono【ポノ】茅ケ崎【毛穴/艶肌脱毛/
ハーブピーリング】
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