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Pono.茅ヶ崎【痩身・毛穴ケア・脱毛・ハーブピーリング】

ポノチガサキ ソウシン ケアナケア ダツモウ ハーブピーリング

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ポノ 茅ヶ崎(Pono.)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/13
食欲をコントロールする方法
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食欲をコントロールする方法_20260313_2
食欲をコントロールする方法_20260313_3
食欲をコントロールする方法_20260313_4
ダイエット中に大切なのは【食欲を我慢すること】ではなく、【食欲をコントロールすること】です。

1 タンパク質をしっかり食べる
タンパク質は満腹感を感じやすい栄養素。
不足するとすぐにお腹が空き、甘い物や間食が増えやすくなります。
卵、鶏肉、魚、大豆製品などを毎食取り入れるのがおすすめです。

2 食事の間隔を空けすぎない
食事の時間が空きすぎると血糖値が下がり、強い空腹を感じます。
その結果、ドカ食いにつながることも。
3食を基本に、必要なら間食を入れる方が食欲は安定します。

3 水分をしっかりとる
実は【喉の渇き】を【空腹】と勘違いすることがあります。
お腹が空いたと感じた時は、まず水やお茶を飲んでみるのもおすすめです。

4 睡眠をしっかりとる
睡眠不足になると、食欲を増やすホルモンが増え、甘いものや脂っこい物が欲しくなりやすくなります。
質の良い睡眠はダイエットの味方です。

5 耳ツボを活用する
耳には食欲に関係するツボがあります。
耳ツボを刺激することで、食欲を落ち着かせたり間食を減らすサポートができます。

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Pono【ポノ】茅ケ崎【毛穴/艶肌脱毛/ハーブピーリング】

◆茅ケ崎駅南口から徒歩3分

◆神奈川県茅ケ崎市共恵1-8-15 村田ビル4階

◆定休日 日曜・祝日

◆駐輪場有 9:00~18:00

◆公式ラインLINE【@958jucgk】
◆Instagram【pono-chigasaki】
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ポノ 茅ヶ崎(Pono.)のブログ(食欲をコントロールする方法)/ホットペッパービューティー

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