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足圧宗家 良知整骨治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 睡眠の質を爆上げ！眠れない方へ
- 寝つきが悪い、眠りが浅い方、寝返りばかりしている方。
脳の興奮を縮め、自律神経を整えます。
まずは日光に当たるようにし、身体を動かし、
和食中心の食事や入浴、水分をこまめに摂りましょう。
カフェインの取り過ぎは、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠、吐き気、嘔吐、下痢になりますので気をつけましょう。
エナジードリンクもカフェインが入っています。
一日一本を目安にしましょう。
足圧あしあつで、背中や肩、足全体を踏んで血流循環を良くすることも睡眠の質向上につながります。多くのリピーターの方から「以前より良く眠れるようになりました。」と言っていただいています。
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