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投稿日：2026/1/8
- 骨盤底筋群を鍛えて産前のスタイルに
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆「産後、体重は戻ったのにお腹まわりやお尻の形が元に戻らない…」
そんなお悩みはありませんか？実はその原因、骨盤底筋群の弱さにあるかもしれません。
骨盤底筋群とは、骨盤の底にハンモックのようについている筋肉の集まりで、
内臓を支え、姿勢を保ち、排泄をコントロールする重要な筋肉です。
妊娠・出産によってこの筋肉が大きく伸ばされ、ダメージを受けると、
骨盤の安定性が低下し、体型の崩れや姿勢の乱れにつながります。
特に産後は、骨盤底筋群のゆるみが原因でお腹がぽっこり出る、ヒップラインが下がる、くびれがなくなるといった変化が現れやすくなります。
これは、骨盤が正しい位置をキープできず、周りの筋肉がバランスを崩すことで起こる現象です。
さらに、骨盤底筋が弱いままだと、インナーマッスル（深層筋）全体の働きも低下してしまいます。本来、骨盤底筋とお腹の深層にある「腹横筋」は連動して体幹を支えていますが、この連携がうまくいかなくなると、姿勢が崩れ、代謝も落ちて太りやすい体質に…。いくら食事制限や運動をしても、下腹だけが凹まないという方は、骨盤底筋の機能低下が影響している可能性があります。
骨盤底筋群を整えるためには、骨盤矯正とインナーマッスルのトレーニングが効果的です。骨盤矯正で歪みを正し、正しい位置に戻してから、呼吸に合わせて骨盤底筋を意識的に動かすことで、体の内側から引き締まっていきます。
産後に体型が戻らないと感じたら、まずは「骨盤底筋」に注目してみましょう。
見た目の変化だけでなく、姿勢改善や代謝アップ、尿漏れ予防にもつながります。
体の土台である骨盤底筋を整えることが、健康で美しいボディラインを取り戻す第一歩です。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店
兵庫県西宮市甲風園1-5-18スギモトビル2階
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