マタニティサンゴケアセンモン ムーム
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ムーム(moom)のブログ
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投稿日：2026/1/15
- 寒くなってきたこの時期はぎっくり腰に注意！
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆「ある日突然、腰が動かなくなった」「朝起きた瞬間に激痛が走った」そんな“ぎっくり腰”の経験はありませんか？
実は、ぎっくり腰は突然起こるように見えて、実は日々の体の疲労や歪みの蓄積が原因で起こることがほとんどなのです。
腰は、上半身と下半身をつなぐ大切な部分。
姿勢を支えるために常に負担がかかっています。
特に抱っこや家事での中腰姿勢、運動不足などが続くと、腰の筋肉が硬くなり、血流が悪化します。すると筋肉が疲労しやすくなり、ちょっとした動作…例えば「くしゃみ」「靴下を履く」「顔を洗う」などの何気ない動きで、ピキッと痛みが走るのです。
また、骨盤や背骨の歪みも大きな要因のひとつ。左右どちらかに体重をかける癖や、脚を組む姿勢が続くと、骨盤が少しずつねじれていきます。そのまま放置すると、腰にかかる負担が片側に偏り、筋肉がアンバランスに緊張。これが積み重なることで、「ぎっくり腰予備軍」の状態になっていきます。さらに、冷えやストレス、睡眠不足も腰の筋肉を硬直させる原因になります。特に気温が下がる季節は、筋肉の柔軟性が低下しやすく、ぎっくり腰のリスクが高まります。
予防のポイントは、「毎日のケア」と「体のバランスを整えること」
ストレッチや軽い体操で筋肉をやわらかく保ち、骨盤や背骨の歪みを整えることで、腰への負担を減らせます。
ぎっくり腰は「急に起こるもの」ではなく、「日々の小さな無理の結果」
日常の中で少しずつ体をケアし、疲れを溜め込まないことが、ぎっくり腰を防ぐ何よりの予防法です。
moomでは、急なぎっくり腰のケアはもちろん、ぎっくり腰にならない為の日々の積み重ねのケアやセルフストレッチ方法をお伝えさせて頂きます。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店
兵庫県西宮市甲風園1-5-18スギモトビル2階
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