マタニティサンゴケアセンモン ムーム
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投稿日：2026/1/28
- その股関節の痛みは骨盤の歪みのせい？
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆産後に「歩くと股関節が痛い」「立ち上がるときにズキッとする」「足の付け根が重だるい」などの症状を感じる方は多くいらっしゃいます。これは、出産による骨盤の歪みや筋肉のアンバランスが主な原因です。
妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の関節や靭帯がゆるみます。これは赤ちゃんをスムーズに出産させるための自然な働きですが、出産後もすぐに元の状態には戻りません。骨盤が開いたままの状態が続くと、左右のバランスが崩れ、股関節に大きな負担がかかるのです。
また、産後は筋力の低下も大きく影響します。特に、骨盤を支える「中殿筋」や「骨盤底筋」が弱くなることで、股関節が安定せず、立つ・歩くといった動作で痛みを感じやすくなります。さらに、抱っこや授乳で片側の腰や脚に重心をかけるクセがつくと、片方の股関節にばかり負担がかかり、炎症や違和感を引き起こすこともあります。
日常の姿勢も股関節痛を悪化させる要因です。
座るときに足を組む、横座りをする、立つときに片脚重心になる…こうした動きが続くことで、骨盤や股関節まわりの筋肉がねじれ、関節の動きが制限されていきます。その結果、痛みが慢性化しやすくなるのです。
対策としては、まず骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。
産後骨盤整体で骨盤の傾きや開きを整えると、股関節への負担が軽減され、動きがスムーズになります。あわせて、骨盤底筋やお尻まわりの筋肉を鍛えることで、関節をしっかり支える力が戻っていきます。
産後の股関節痛は、放っておくと腰痛や膝痛にもつながることがあります。
「そのうち治る」と我慢せず、早めに体のバランスを整えることで、快適な育児生活を送ることができます。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店
兵庫県西宮市甲風園1-5-18スギモトビル2階
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