マタニティサンゴケアセンモン ムーム
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投稿日：2026/1/16
- その手首の痛みほっとかないで
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆赤ちゃんを抱っこしたり、授乳をしたり、オムツを替えたり、産後の生活では手を使う動作がとても多く、手首の腱鞘炎に悩むママが増えています。特に初めての育児では、慣れない抱っこ姿勢や長時間の授乳で、知らないうちに手首へ大きな負担がかかってしまうのです。
腱鞘炎とは、手首の関節を動かす腱を包んでいる「腱鞘」が炎症を起こし、痛みや腫れを生じる状態のこと。産後は女性ホルモンの変化によって関節や靭帯がゆるみやすく、さらに赤ちゃんを支える動作の繰り返しで炎症が悪化しやすくなります。特に、親指を広げた状態で物を持つと痛む場合は、ドケルバン病というタイプの腱鞘炎が疑われます。
「でも、抱っこしないわけにはいかない…」というママも多いはず。
そんなときは、まず手首を休ませる工夫が大切です。
抱っこするときは、手首だけで支えるのではなく、腕や体幹全体で支える意識を持ちましょう。授乳クッションを使うのもおすすめです。また、痛みが強いときは無理せず、テーピングやサポーターで手首を固定し、炎症を悪化させないようにします。
さらに、根本的な改善には姿勢の見直しも重要です。
実は、手首の負担の多くは「猫背姿勢」や「骨盤の歪み」からきています。
骨盤が後ろに傾くと、背中が丸くなり、腕や手首に余計な力が入りやすくなるのです。産後整体で骨盤や背中を整えることで、体全体のバランスが改善し、自然と手首への負担も軽減されます。
腱鞘炎は我慢して使い続けるほど治りにくくなります。「少し痛いな」と感じたら、早めのケアを。
体の使い方を整え、ママ自身の体をいたわる時間を持つことが、育児をもっと楽に、もっと笑顔で過ごす第一歩になります。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店
兵庫県西宮市甲風園1-5-18スギモトビル2階
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