マタニティサンゴケアセンモン ムーム
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ムーム(moom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 骨盤底筋と呼吸の関係性について
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆「膣を締める運動をしているのに、なかなか効果を感じられない」そんなお悩みはありませんか。
実は、膣だけを意識して締めても、骨盤底筋は十分に働きません。骨盤底筋は単独で動く筋肉ではなく、呼吸に関わる横隔膜や、お腹・背中の筋肉と連動して働くチームのような存在です。
特に重要なのが横隔膜との関係です。息を吸ったときに横隔膜が下がり、吐いたときに上がる動きに合わせて、骨盤底筋も上下に動きます。しかし、呼吸が浅くなっていると、この連動がうまく起こらず、骨盤底筋が本来の力を発揮しにくくなってしまいます。無意識のうちに口呼吸になっていたり、胸だけで呼吸をしている方は要注意です。
また、反り腰の姿勢も呼吸を浅くする大きな原因です。腰が過度に反っていると肋骨が開き、横隔膜が動きにくくなります。その結果、骨盤底筋も正しく使えず、尿もれや腰痛、ぽっこりお腹が改善しにくい状態になります。くびれを作りたい、お腹を引き締めたいと思って腹筋ばかり頑張っても、根本が整っていなければ効果は半減してしまいます。
そこでおすすめなのが「背中のストレッチ」です。背中の緊張をゆるめることで、呼吸が深くなり、横隔膜と骨盤底筋が自然に連動しやすくなります。結果として、尿もれの予防や腰痛の軽減、くびれづくりやお腹やせにもつながっていきます。
当院では、こうした体の仕組みをわかりやすくお伝えしながら、一人ひとりに合ったケアとセルフケア方法を丁寧にお伝えしています。頑張り方を間違えないことが、体を変える近道です。
ここまで読んでくださりありがとうございます。マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店
兵庫県西宮市甲風園1-5-18スギモトビル2階
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