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薄桜樹のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 骨盤の前傾後傾が一目でわかる
- 骨盤が前に傾く状態を前傾、後ろに傾く状態を後傾と呼びます。
どちらも悪いわけではありませんが、傾きが強いまま続くと、腰や背中に負担がかかりやすくなります。
前傾が強いと、腰が反りやすく、お腹が前に出て見えやすいです。
股関節の前側、もも前、腰まわりが張りやすく、お腹とお尻ともも裏が働きにくくなりがちです。
後傾が強いと、腰が丸まりやすく、背中も丸くなりやすいです。
お腹ともも裏が張りやすく、股関節の前側やお尻が働きにくくなりがちです。
セルフチェックは鏡の横で立ち、肋骨が前に出ていないか、腰が反りすぎていないか、骨盤が丸まっていないかを見ます。
次に椅子に座り、骨盤を前後に小さくゆらして、座骨が当たる感覚を探します。
整えるコツは呼吸です。
鼻から吸ってお腹と脇腹がふくらみ、口から長く吐いて肋骨が下がる感覚を作ると、骨盤の位置も落ち着きやすくなります。
痛みが強い場合は無理せず中止してください。
美姿勢薄桜樹では、姿勢と動きのクセを丁寧に見て、骨盤と肋骨の連動がスムーズになるように整えます。
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