THE PERSONAL NATSUME（旧：ヒーローキングジム 夏目）
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ザ パーソナル ナツメ(THE PERSONAL NATSUME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/4
- ダイエット中の居酒屋オススメメニュー
- こんにちは！！HIdetoです！！
これから新年度がはじまりますね(^O^)
ダイエット中でも居酒屋を楽しみたいですよね！
選び方を工夫すれば、カロリーを抑えつつ満足感のある食事ができます。
おすすめのメニュー
刺身（マグロ・サーモン・白身魚）
→ 低脂質＆高タンパクでダイエット向き！
焼き鳥（塩・タレなし）
→ もも・ささみ・砂肝・レバーがおすすめ。タレより塩で！
枝豆
→ 低カロリーで食物繊維＆タンパク質が豊富！
冷奴 or 湯豆腐
→ 低カロリー＆高タンパクでヘルシー！
だし巻き卵（薄味）
→ 良質なタンパク質が摂れる！砂糖少なめならOK。
焼き魚（塩焼き・干物）
→ サバ・ホッケ・アジなど、良質な脂質が含まれるものを選ぶと◎
海藻サラダ or おひたし
→ ミネラル＆食物繊維が豊富でヘルシー！
鶏のたたき or 馬刺し
→ 低脂質＆高タンパクでダイエット向き！
避けたいメニュー
揚げ物（唐揚げ・フライドポテトなど）
濃い味のタレ系（焼き鳥のタレ・甘辛ダレの料理）
炭水化物中心のメニュー（ラーメン・チャーハン・ピザ）
マヨネーズやチーズたっぷりのサラダ
お酒の選び方
ハイボール・焼酎（お湯割り・水割り）・ウーロンハイ がおすすめ！
ビール・カクテル・梅酒（糖質が多い） は控えめに。
ポイントは「高タンパク・低脂質・低糖質」を意識すること！
上手に選べば、居酒屋でもダイエットを継続できます。楽
しみながら健康的な食事をしましょう！
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トレーナー
HIROKI 名ヒロキ フリガナ
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