THE PERSONAL NATSUME（旧：ヒーローキングジム 夏目）
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ザ パーソナル ナツメ(THE PERSONAL NATSUME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/24
- 良質な脂質とは！？
- こんにちは！！
『もし人生で同じ一台の車しか
使えないとしたら、あなたは
その車をきっと大切にお手入れを
して使っていくはず』
決して無理な運転はせず、
エンジンが保つように、
メンテナンスを頑張るでしょう
身体もこの車と同じです
人生において、身体はたった一つです。
日々のメンテナンス、健康意識、
習慣はとても大切だということですね
今回のテーマ"良質な油とは？！"
油(脂質)は大きく２つ
不飽和脂肪酸
飽和脂肪酸
"不飽和脂肪酸"
オメガ3.6.9など魚の油が代表的
"飽和脂肪酸"
長鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・
短鎖脂肪酸といわれるもの
長鎖脂肪酸はエネルギーに
変換されるまでに時間が
かかるため、脂肪になりやすい
短鎖脂肪酸は食事からの
摂取は難しく、中鎖脂肪酸は
MCTオイルと言われて、
脂肪がエネルギーに
変わるまでのスピードが早いため、
健康やダイエットにはオススメ
油は取りすぎると脂肪に
なりやすく避けられがちですが、
適量の良質な脂質は体には必要です！
アーモンドはミネラル
ビタミン豊富の為、良いと言われますが
良質な油といわれるオメガ3や
中鎖脂肪酸は含まれておらず、
また脂質も多い為、
小粒だからと言って食べ過ぎて
しまうと危険
これも適量の摂取が大事です
オメガ3は、酸化しやすく
体内に入った酸化物は細胞を
攻撃して傷つけるため、
安価なサプリなどは返って
身体に良くありません
サプリから摂取する場合は
しっかり酸化防止されているか
チェックしましょう
やはり、良質で身体に健康的に
吸収されるのは魚からの摂取が
一番だと言われています
１日に一食は魚を取り入れたいですね
鮭はとくに
アスタキサンチン(抗酸化作用)
が豊富で
ビタミンCの6000倍
ビタミンＥの1000倍
癌の最大の原因である"活性酸素"
と言われる、体内で発生する
物質を凄く吸収してくれるのが
抗酸化作用のある成分です
体が錆びるのを抑制するため、
アンチエイジングにも繋がります
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トレーナー
HIROKI 名ヒロキ フリガナ
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