THE PERSONAL NATSUME（旧：ヒーローキングジム 夏目）
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ザ パーソナル ナツメ(THE PERSONAL NATSUME)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/26
- 万能メニュー「ブルガリアンスクワット」！！！！！
- 万能メニュー『ブルガリアンスクワット』!!
こんにちは！
今日はおすすめメニューのご紹介です！
その名も
万能メニュー「ブルガリアンスクワット」！！！
ブルガリアンスクワットは、片足で行うスクワット種目です。
・お尻引き締め
・太もも引き締め
・ 体幹強化
・バランス能力アップ
・ ヒップアップ
これ全部に効果があります！！
特に女性のお客様から多い
「お尻を上げたい」
「脚を細くしたい」
「下半身を引き締めたい」
というお悩みにかなり効果的です。
片足で行うことで、
左右差の改善や骨盤の安定にもつながります。
最初は少しキツいですが、
フォームをしっかり作れば効き方が全然違います！
自己流でやると前ももばかりに効いてしまうので、
正しいフォームがとても大切です。
当ジムでは、
お客様一人一人に合わせて角度や可動域を調整しながら指導しています。
下半身を変えたい方、
代謝を上げたい方、
本気で身体を変えたい方はぜひ一度体験へ！
体験トレーニングも受付中です！
一緒に理想の身体を目指しましょう！
ご来店お待ちしております
スタッフ
SEIJI MAEDAセイジ マエダ
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