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しらゆき堂鍼治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- サプリメントでニキビができる？
- どのようなサプリメントを摂取されているのかわからないので、一般的な話にはなりますが…
まずニキビは毛穴が詰まり、皮脂がたまることでアクネ菌が増殖し、炎症が起こってできる皮膚トラブルです。
治療には皮膚科の薬が有効ですが、実は食生活やサプリメントもニキビに影響することがわかってきています。
まず注意したいのが牛乳です。
特にパンやお菓子などに使われているスキムミルクはニキビを悪化させる可能性があるといわれています。
一方で、チーズやヨーグルトは比較的影響が少ないとされています。
また、血糖値を急激に上げる食事（高GI食品）もニキビの原因になることがあります。
甘いお菓子や菓子パン、白米などは血糖値を急激に上げ、インスリンやIGF-1という成長因子の分泌を促すことで、皮脂分泌や毛穴詰まりを引き起こしやすくなると考えられています。
さらにホエイプロテインも同様の理由でニキビを悪化させる可能性があります。
サプリメントでは、ビオチンやビタミンB6、ビタミンB12を過剰に摂取すると炎症性ニキビが悪化する可能性があると報告されています。
一方で、亜鉛は皮膚の炎症を抑えたり角化を正常に保つ働きがあり、ニキビの方は不足していることが多いともいわれています。
牡蠣や牛肉、ナッツ類などに多く含まれ、適度に摂取することでニキビ改善のサポートになる可能性があります。
このようにニキビ対策には、バランスの良い食事を心がけることがとても重要です。
さらに美容鍼を併用することで、血流改善や肌のターンオーバーを整える働きが期待でき、毛穴詰まりの改善や炎症が起こりにくい肌環境づくりをサポートできます。
食生活の見直しや適切なスキンケア、皮膚科治療に加えて美容鍼を取り入れることで、ニキビの改善や再発予防をより総合的にサポートすることが期待できます。
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