佐藤あきひさ整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/9/5
- 【ダイエット】食べる順番！
- 食べるものを意識することはもちろん、何から食べるかの順番もダイエットにはとても重要です。
早食いをしたり、食事の最初に糖質をたくさんとったり空腹時の早食いや、いきなり大量の炭水化物を摂取するのはNGです。
なので食べる順番を変えることで、血糖値の急激な上昇を抑えてコントロールすることが重要です。
おすすめの食べる順番
1.野菜や食物繊維を最初に食べる
2.たんぱく質を次に摂る
3.炭水化物（糖質）は最後に食べる
まとめ
食べる順番を意識することで、無理なく自然にダイエット効果を高めることができます。野菜やたんぱく質を先に摂り、糖質は最後に。これだけで血糖値の急上昇を抑え、満腹感を高め、健康食事の質を見直し、体に優しい食事法を取り入れて、無理のないダイエットを目指しましょう。
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