佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/7
- 【ダイエット】停滞期について！
- 停滞期について！
ダイエットの停滞期について理解しておくことも、
ダイエットをする上では重要です。
ダイエットをしていると、ある時期から体重に大きな変化が見られなくなる停滞期が訪れることがあります。
停滞期があるのは、人間が体の状態を一定に保とうとするホメオスタシスという機能を持っているからです。
ホメオスタシスが働くと脳は体が飢餓状態にあると錯覚するので、
エネルギーを消費しにくく栄養を取り込みやすくなってしまいます。
そのためこれまでと同じようにダイエットしていても、思うように体重が減りません。
個人差はありますが、今の体重よりも5％以上体重が減ると
ホメオスタシスが働くとされています。
停滞期は2～4週間程度です。
停滞期を乗り越えると、体が今の状態が正常だと認識するので再び体重が落ち始めます。
停滞期になっても諦めないことが、ダイエットを成功させるカギとなります。
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