佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/8
- 【ダイエット】体重1キロ減らすのにどうすれば良い？
- 体重1キロ減らすのにどうすれば良い？
まず体重1キロ減らすのに7200カロリーの消費が必要！
1.食事でのカロリー調整
まず、1日に摂取するカロリーを少し減らすことが効果的
具体的には、以下のような小さな工夫が役に立ちます。
炭水化物を減らす
揚げ物を避け、茹でたり蒸したりする調理法に変更
ジュースや甘い飲み物を控え、水やお茶に飲む
2.生活習慣を見直す
食事以外にも、日常生活での小さな工夫がダイエットをサポートします。
十分な睡眠をとる（7～8時間）
エレベーターではなく階段を使う
食事はゆっくりと噛んで食べる（早食いはカロリーの摂取量が増える原因になります）
ダイエット成功率が80%以上
３か月平均でマイナス８キロ
運動と無理な食事制限なし etc
こんな夢のようなダイエットプログラムが
佐藤亮久整骨院にはあります！
内臓・自律神経をベースにした
エステにもパーソナルジムにもない
「内臓リセット習慣改善ダイエット」
是非、体感してみてください！
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