佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/9
- 【ダイエット】無理な食事制限！
- 無理な食事制限を行うと身体や心にも影響を及ぼす危険性があります。
現在のダイエット方法としてよく挙げられるのが「食事制限」です。
過度な糖質制限をしたり、食事そのものの回数を減らしたりなど、さまざまな手法がありますが、極端な食事制限を行うと栄養不良に陥って健康にさまざまな害を及ぼす可能性があります。
例えば体のエネルギー源となる炭水化物の不足は、集中力の減退や疲労感の原因となります。
また体をつくるたんぱく質が不足すると、体力や免疫力が低下 してしまいます。
鉄分の欠乏やそれに伴った貧血が起きた場合には、「だるい」「疲れやすい」といった症状 が現れます。
食物繊維不足による便秘、カルシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症も避けたい事態ですよね。
特に女性の場合はホルモンバランスの乱れにより月経不順になることもあります。
ダイエットは、一時的な体重減少ではなく、長期的な維持が目標です。
無理な食事制限は健康を損ねるだけでなく、かなり痩せにくい体質にしてしまうのです。
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