佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/10
- 【ダイエット】ダイエットに野菜が良い理由！
- ダイエットに野菜が良い理由！
野菜がダイエットにいい理由は以下の4つです。
・野菜に含まれるビタミンB２が、食事でとった脂肪を燃やすのを助ける
・食物繊維が便秘解消効果をもたらす
・カリウムが体内にたまった塩分の排出を促し、むくみを改善してくれる
・基本的に低カロリーである
野菜にも色々ありますが、特におすすめなのは以下の5種類です。
・ブロッコリー：カリウムやビタミンB2が豊富
・ほうれん草：カリウムが豊富
・小松菜：カリウムが豊富
・パセリ：ビタミンB2、カリウム、食物繊維が豊富
・ゴボウ：食物繊維が豊富
ダイエットをより効果的にする野菜の食べ方として、以下の2つが挙げられます。
・野菜を最初に食べる
・温野菜にする
野菜を最初に食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにできます。
ダイエット成功率が80%以上
３か月平均でマイナス８キロ
運動と無理な食事制限なし etc
こんな夢のようなダイエットプログラムが
佐藤亮久整骨院にはあります！
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