佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/11
- 【ダイエット】ダイエットのNG食材！
- ダイエットのNG食材！
1.パンやうどんなど、精製された小麦製品
パンやうどんなどの小麦製品はカロリーが高い上、血糖値を急上昇させる働きがあります。
血糖値が上がるとインスリンというホルモンが分泌され、糖をエネルギーにします。
そのため、血糖値の急上昇はダイエットの大敵です。
また、小麦粉中のグルテンには、食欲を増進させるグリアジンが含まれています。
2.揚げ物
揚げ物では油を大量に使います。つまり油を多く使う揚げ物も、高カロリーな食品です。
特に、フライや天ぷらなど衣が多い揚げ物は、油を多く吸うのでカロリーが増えます。
揚げ物を食べる時は、野菜と一緒に食べる、昼間に食べるなどの工夫が必要です。
夜に食べると、揚げ物の脂肪が消化されずに体に残ってしまいます。
3.洋菓子
ケーキやクッキーなどの洋菓子は糖質や脂質が多く、カロリーも高いです。
特に脂質は、洋菓子は和菓子に比べて多いです。
4.ソーセージやハムなど、肉の加工食品
加工食品は、食品添加物や調味料が多く使われているため、塩分や脂質、糖質が多いです。
塩分をとりすぎると、食欲が増して食べすぎの原因になり危険です。
そのためダイエット向きではありません。
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