佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/14
- 【ダイエット】基礎代謝が低いと・・・！
- もともと基礎代謝量が低い人は、どれほど食事量を減らしてもすぐには体重が変わらないでしょう。
基礎代謝とは、人間が呼吸などの働きをするときに放出されるエネルギーです。
食事として摂取されたカロリーは、通常であれば代謝として体の外に出ていく仕組みとなっています。
基礎代謝とは、何もしなくても体が生きていくために
必要なエネルギー消費量であり、筋肉量、年齢、性別などにより個人差があります。
これにより、体重が減りにくく、ダイエットが上手くいかない原因になります。。
基礎代謝が低いとダイエットが難しくなる理由
1.エネルギー消費が少ない
基礎代謝が低いと、一日に消費するカロリーが少なくなるため、同じ量を食べても脂肪が蓄積しやすくなります。
2.運動での消費効果が薄くなる
運動しても消費カロリーが低い場合、ダイエット効果が実感しづらいです。
3.リバウンドしやすい
無理な食事制限で基礎代謝がさらに低下すると、摂取カロリーを元に戻した際にリバウンドが起こりやすくなります。
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