佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/20
- 【ダイエット】タンパク質を取り入れる！
- タンパク質を取り入れる！
タンパク質は、糖質と脂質に並ぶ三大栄養素のひとつで、身体を作ったり、機能を調整したりするなど、
さまざまな役割を果たしています。
エネルギー源になる糖質と脂質に比べると、タンパク質は脂肪になりにくい性質があり、
ダイエット中の食事に最適です。
タンパク質を摂取するときは、1食で1日分を摂取しようとするのではなく、
毎食に分けてバランス良く取り入れましょう。
このとき、肉類や魚介類などの動物性タンパク質と穀物や豆などの植物性タンパク質を偏らずに
摂取するのがポイントです。
また、タンパク質がダイエットに良いからと言って、
過剰に摂取してはいけません。
とりすぎはかえって脂肪がつくことになるので、
必要な分だけ摂取することが大切です。
ただし、タンパク質だけをとれば良いというわけではないので、
他の栄養素もしっかり摂取しましょう。
タンパク質以外の栄養素もしっかり摂取することで、
筋肉量や体力、免疫力などを上げ、
ダイエットにも良い影響を与えてくれます。
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