佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/24
- 【ダイエット】適度に頑張る！
- 適度に頑張る！
がんばりすぎはダイエットの天敵だと言えます。
当然ながら、ある程度は努力をしないとダイエットの成功はありえません。
しかし、大きな目標を掲げて突っ走るだけでは、
少しの挫折でも精神的なダメージが深くなってしまいます。
また「あれをしてはいけない」「これをしてはいけない」と自分を追い込みすぎても、緊張の糸が切れたとき、抑え込んだ欲望を爆発させかねません。
適度に息抜きをしたり、できる範囲で地道な努力を続けたりするほうが、かえってダイエットを成功に近づけられるのです。
適度に頑張るダイエットのポイント
1.小さな目標を設定する
大きな目標は負担になりやすいので、「1日1つ野菜を増やす」「週に1回は散歩をする」など、達成しやすい小さな目標から始めましょう。
2.リラックスする日も作る
週に1～2日は好きなものを少し楽しむことで、ストレスを減らし、ダイエットを続けやすくします。
3.進歩を記録する
体重だけでなく、体調や気分、できたことを記録すると、自分の変化に気づきやすく、やる気を保てます。
4.自分を褒める
努力したことや変化に気づいたら、しっかり自分を褒めてください。それが次のモチベーションにつながります！
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