佐藤あきひさ整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/26
- 【ダイエット】エネルギー(カロリー)とは！
- エネルギー(カロリー)とは!
私たちが食事から摂取するエネルギーは、
生命機能の維持や身体活動に使われます。
つまりエネルギーとは、生きるため、
体を動かすために必要な栄養素ということです。
エネルギー摂取量は、食品に含まれる炭水化物・たんぱく質・脂質の
各栄養素について、1gあたりの消費エネルギー量を総合して求められます。
なお、24時間相当の総エネルギー消費量は、
大きく分けると以下の3つが存在します。
・基礎代謝（約60％）
・身体活動量（約30％）
・食事誘発性熱産生（約10％）
基礎代謝とは、
呼吸をしたり体温を維持したりするために
安静状態でも常に使っているエネルギーで、
食事誘発性熱産生は、
その名のとおり食後の消化吸収時に発生するエネルギーです。
身体活動によるエネルギー消費は、
意識して行なう運動と、家事などの日常生活の活動の2つに分けられます。
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