【綺麗と癒し◇完全個室】女性専門サロンMohala【モハラ】
ジョセイセンモンサロンモハラ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 宮城県仙台市宮城野区新田３－１５－１２グランネクサス１０１
- 東仙台駅→徒歩11分/小鶴新田駅→徒歩11分/仙台駅→車で16分/多賀城駅→車で20分
モハラ(Mohala)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/2
- 【腰の辛さ】のセルフケアには『腿上げ』がオススメ★
- ★腰に張りや違和感がある方が急増中！！
寒さが続き、筋肉が硬くなっています
更に同姿勢からの動き出しに不安を抱えている方は
是非お試しください！！
２月は真冬の寒さと気圧の変化により
骨と骨の間の隙間【椎間板】が狭くなり、
首や腰に症状が出やすい季節です
今回はその中でも腰の症状にお勧めな
セルフケア【もも上げ】を紹介します♪
【もも上げ】は立ったまま太もも上げるだけで
腰から太ももの付け根にある筋肉（大腰筋）
を動かします！
椎間板の隙間を広げてくれるポンピング作用も
あり、寝起きや、座りっぱなしからの立ち上がりに
腰が固まったかもという方にもかなりお勧めです
1、立ち姿勢から片足ずつ膝を曲げ90度以上、上げる
2、腰は反り過ぎないよう気をつける
3、上げてない脚はしっかり膝を伸ばし、ぶれないよう身体を支える
最初は鏡の前で膝が身体に対して
真っ直ぐ上がっているか、
身体が左右にぶれていないかチェック
しながら行いましょう！
歯磨き中など、毎日する事の中に組み込むと
継続できます♪
※注意！！
痛みがある場合は、無理せずに医師にご相談ください
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,700 ★人気No. 1★【引き締め、姿勢改善】上半身★筋膜リリースEMS¥11000→￥7700
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/3/18
-
●2026/2/21
-
●2026/2/9
-
●2026/2/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（2）
もっと見る
モハラ(Mohala)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,900 【新生活応援!】首肩ハリ・猫背・小顔～上半身整体＋フェイシャル70分¥9900
|
|
新 規 |
¥9,900 【新生活応援!】首肩ハリ・脚むくみ～上半身整体＋オイルマッサージ70分¥9900
|
|
新 規 |
¥9,900 【新生活応援!】脚のハリ・むくみ・小顔～下半身整体＋フェイシャル70分¥9900
|
|
新 規 |
¥9,900 【新生活応援!】脚ハリ・むくみ～下半身整体＋オイルマッサージ70分¥9900
|
|
新 規 |
¥6,600 【春の不調・むくみ】自律神経も整えリラックス♪ヘッド＋フェイス40分¥6600
|
|
新 規 |
¥4,950 【リンパ促進・むくみ改善・デトックス】フットオイルマッサージ★45分¥4950
|
