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ビヨンド 札幌駅前店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 同じカロリーなのに体脂肪の落ち方に差が出る理由
- 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！
今回は同じカロリーなのに体脂肪の落ち方に差が出る理由を紹介していきます。
理由
摂取カロリーが同じでも、体脂肪の落ち方には個人差が出ます。
その大きな要因が「栄養の中身」と「体の使い方」です。
例えば、同じ2000kcalでも、タンパク質が少なく糖質や脂質に偏った食事では筋量が落ちやすく、基礎代謝も低下しやすくなります。
また、食物繊維が不足すると血糖値が乱れやすく、脂肪を溜め込みやすい状態になります。
さらに、加工食品中心の食事は消化吸収の負担が大きく、エネルギーが効率よく使われにくい点も見逃せません
改善策
カロリーだけを見るのではなく「体が使いやすい栄養構成」を意識することが重要です。
具体的には、
・体重に見合ったタンパク質量を確保する
・主食を極端に抜かず、活動量に合った糖質を摂る
・野菜や海藻、きのこ類で食物繊維を補う
といった基本を整えるだけでも、体脂肪の落ち方は大きく変わります。
まとめ
ダイエットは「同じカロリーなら同じ結果」ではありません
数字だけでなく、栄養の質と体の状態に目を向けることが、効率よく体脂肪を落とす近道です。
いかがでしたか？
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
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ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
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BEYOND 札幌駅前店
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札幌市中央区北4条西2丁目1-3
ひまわりタワー6F
TEL/FAX 011-596-7577
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