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ビヨンド 札幌駅前店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 春の「なんとなく不調」に。自律神経を整える運動習慣
- 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！
3月も末になり、少しずつ春の気配を感じる季節になりました。
しかし、この時期特有の体が重だるい、寝ても疲れが取れない、理由もなくイライラするといった、いわゆるなんとなく不調に悩まされてはいませんか？
実はこれ、単なる気のせいではありません。春先は寒暖差や環境の変化が激しく、体温や血圧を調節する自律神経が過剰に働き、パンク状態に陥りやすいのです。
特に札幌では、日差しの暖かさに反して空気はまだ冷たく、一日の気温差が10度以上になることも珍しくありません。
この春バテを解消するために、今こそ取り入れてほしいのが適度な筋肉への刺激です。
なぜ運動が自律神経に良いのでしょうか。
1つ目は、体内の熱産生です。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、冷えを感じやすくなります。筋肉の約7割は下半身に集中しているため、スクワットなどのトレーニングで大きな筋肉を動かすと、効率よく体温が上昇します。内側から温まることで副交感神経が働きやすくなり、リラックス状態へと導かれます。
2つ目は、睡眠の質の向上です。
日中に適度な負荷をかけることで、脳と体の疲れのバランスが整います。すると、夜間に自然と深部体温が下がり、深い眠りにつきやすくなります。良質な睡眠こそが、乱れた自律神経を修復する唯一の特効薬です。
ここでは、単に重いものを持つのではなく、呼吸を意識したストレッチやピラティス要素を組み合わせ、強張った体を緩めながら鍛えるプログラムを提案しています。
今日は少しだるいなと感じる時こそ、一歩踏み出して体を動かしてみませんか？その一歩が、春の軽やかな毎日を作る第一歩になります。
いかがでしたか？
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
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パーソナルジムが初めての方でも大丈夫★
ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
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BEYOND 札幌駅前店
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ひまわりタワー6F
TEL/FAX 011-596-7577
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