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ビヨンド 札幌駅前店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 春の重だるさを解消！自律神経を整えるピラティス習慣
- 【札幌市中央区北４条西２丁目１－３ひまわりタワー６F】
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【パーソナルジム BEYOND札幌駅前店】こんにちは、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店です！
3月も末になり、少しずつ春の気配を感じる季節になりましたね。新しい生活への準備や年度末の忙しさで、毎日を駆け抜けている方も多いのではないでしょうか。
しっかり寝たはずなのに、なんとなく体が重い。
小さなことでイライラしたり、気分が落ち込んだりしてしまう。
もし今、そんなふうに感じていたら、それはあなたのせいではありません。
この時期特有の寒暖差や環境の変化によって、自律神経のスイッチがうまく切り替わらなくなっているサインかもしれません。
自律神経を整えるために大切なのは、激しい運動で追い込むことではなく、まずは呼吸を深く通してあげることです。今日は、寝る前の5分でできる、心と体を解きほぐすピラティスの動きを一つご紹介します。
【深い呼吸を取り戻す：ブリージング・ソラシック】
仰向けになり、膝を軽く立てます。
両手を肋骨（アンダーバストのあたり）に添えます。
鼻から吸う息で、風船を膨らませるように肋骨を前後左右に広げます。
口から「はぁ～」と細く長く吐きながら、肋骨を内側に閉じていきます。
このとき、肩の力を抜いて吐く息を意識的に長くするのがポイントです。深い呼吸は、高ぶった神経を鎮め、リラックスモードへと導いてくれます。
ピラティスは鍛えるためだけのものではありません。自分の体の内側に意識を向け、今の状態を優しく受け入れるための時間でもあります。
完璧にできなくても大丈夫です。今日も一日頑張ったねと自分を労いながら、ゆっくりと呼吸を繰り返してみてください。
明日の朝、あなたの心と体が少しでも軽やかになっていますように。
いかがでしたか？
パーソナルジムBEYOND札幌駅前店では、
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パーソナルジムが初めての方でも大丈夫★
ぜひ、パーソナルジムBEYOND札幌駅前店へお越しください！
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BEYOND 札幌駅前店
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ひまわりタワー6F
TEL/FAX 011-596-7577
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