フューブ ボディ
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フューブ ボディ(FUVE BODY)のブログ
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投稿日：2025/5/1
- 股関節の痛みについて
- 【股関節の痛みでお悩みの方へ】原因と対策について
股関節は、身体を支え、スムーズな動きを可能にする重要な関節です。しかし、長時間の座位や姿勢の崩れ、筋力の低下などにより、痛みや違和感を感じる方が増えています。放置すると関節の可動域が狭くなり、歩行や日常生活の動作に支障をきたすこともあります。
◆ 股関節の痛みの主な原因 ◆
1. 筋肉の硬直や柔軟性の低下
長時間の座り姿勢や運動不足により、股関節周囲の筋肉（腸腰筋、大腿筋膜張筋、中殿筋など）が硬くなり、関節の動きを制限することがあります。
2. 関節の変性（変形性股関節症）
加齢や過度な負荷により、関節軟骨がすり減ると、関節内で炎症が起こり、痛みを引き起こします。特に女性に多く見られます。
3. 骨盤の歪みや姿勢の崩れ
猫背や反り腰、左右のバランスの崩れが股関節に負担をかけ、痛みの原因となります。特に、骨盤の前傾・後傾が強いと股関節周りの筋肉に過剰なストレスがかかります。
4. オーバーユース（過度な運動や負荷）
ランニングやジャンプ動作を繰り返すスポーツでは、股関節に大きな負担がかかり、腱や靭帯に炎症が生じることがあります。
◆ 股関節の痛みを和らげるための対策 ◆
1. 姿勢の改善と骨盤の安定
正しい姿勢を意識し、骨盤を安定させることで、股関節にかかる負担を軽減できます。特に、座る際には骨盤を立てることが重要です。
2. 股関節周囲の筋肉のストレッチと強化
・ストレッチ：腸腰筋や殿筋群のストレッチを行い、股関節の柔軟性を高める
・筋力強化：中殿筋や体幹を鍛えることで、股関節の安定性を向上させる
3. 温熱療法による血流改善
お風呂やホットパックで股関節を温めると、血流が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。
4. プロの施術によるケア
慢性的な痛みや可動域の制限がある場合は、筋肉のバランスを整える施術が効果的です。
当サロンでは、筋膜リリースや関節モビライゼーションなどを取り入れ、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。
股関節の痛みをそのままにしておくと、歩行や姿勢に悪影響を及ぼし、他の部位への負担につながることもあります。違和感を感じたら、早めにケアを行いましょう。
ご予約・お問い合わせは、ホットペッパービューティーからお気軽にどうぞ。
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