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フューブ ボディ(FUVE BODY)のブログ
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投稿日：2025/5/6
- 反り腰について
- 【反り腰が引き起こす不調と改善方法】
反り腰は、骨盤が前傾し腰椎が過度に反った状態を指し、特に立ち仕事や長時間座ることが多い方に見られます。放置すると腰や背中に不調を引き起こし、体のバランスが崩れます。
◆ 反り腰の特徴 ◆
反り腰では、骨盤が前に傾き、腰部分が過度に反ることで、腰や股関節に負担がかかります。姿勢が崩れると、体全体に不調を感じやすくなります。
◆ 反り腰が引き起こす不調 ◆
1. 腰痛
反り腰により腰椎が過剰に反ることで、腰の筋肉に負担がかかり、痛みを引き起こします。特に立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、痛みが強くなります。
2. 股関節や膝の痛み
骨盤の前傾により股関節にも負荷がかかり、痛みや違和感が出ることがあります。膝にも影響が出る場合があります。
3. 背中の張り
反り腰により背中や肩の筋肉も緊張し、張りや疲れを感じやすくなります。
◆ 反り腰の改善方法 ◆
1. 骨盤を後ろに引く
骨盤を後ろに引く意識を持ち、腰の反りを減らしましょう。これにより、腰への負担が軽減されます。
2. 腹筋を鍛える
下腹部を鍛えることで、骨盤が安定し、反り腰を改善できます。
3. 体幹エクササイズ
体幹を鍛えるエクササイズ（プランクやブリッジなど）で姿勢を改善できます。
4. ストレッチ
股関節や腰回りのストレッチを行い、柔軟性を保つことが反り腰の改善に効果的です。
◆ 反り腰を放置するとどうなるか ◆
反り腰を放置すると、腰痛が慢性化し、股関節や膝への負担が増加します。早期に改善策を取り入れることで、体調の改善が期待できます。
ご予約・お問い合わせは、ホットペッパービューティーからどうぞ。
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