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フューブ ボディ(FUVE BODY)のブログ
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投稿日:2026/3/20
- 肩こりを筋トレで治す!?
- 肩こりがあると、「筋トレをすると悪化しそう」と感じる方も多いかもしれません。
しかし、筋トレのやり方や内容によっては、肩こりの改善につながることもあります。
肩こりの原因は、単なる筋肉の使いすぎだけでなく、
姿勢の崩れや血流の低下、特定の筋肉に負担が集中することが関係しています。
筋力が不足していると、日常生活の中でも首や肩の筋肉が過剰に働き、
結果としてこりやすい状態になってしまいます。
適切な筋トレによって、
肩甲骨まわりや体幹が安定すると、姿勢が保ちやすくなり、
首や肩への負担が軽減されます。
一方で、フォームが崩れた状態でのトレーニングや、
重さだけを追い求める筋トレは、
肩や首に余計な力が入り、肩こりを悪化させる原因にもなります。
大切なのは、
鍛えることよりも正しく使える身体をつくること。
肩こりが気になる方は、
いきなり強い筋トレを行うのではなく、
姿勢や動きの癖を見直しながら、無理のない運動から始めてみてください。
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