フューブ ボディ
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フューブ ボディ(FUVE BODY)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- リラックスを作り出す副交感神経
- 現代は、仕事や家事、スマホやパソコンなどで常に交感神経が働きやすい環境です。
交感神経が優位な状態が続くと、肩こりや腰痛、疲れやすさ、寝つきの悪さなど、身体の不調につながることがあります。
副交感神経は、リラックスや回復を司る神経です。
しっかり働くことで、心拍や呼吸が落ち着き、筋肉や内臓の緊張もほぐれます。
また、睡眠の質が上がり、疲労の回復や免疫力の維持にも役立ちます。
副交感神経を働かせるには、
・深くゆっくりした呼吸
・軽いストレッチや体をゆらす動き
・目や耳からの刺激を落ち着ける環境
といったシンプルな方法でも効果があります。
日常の中で交感神経が優位になりすぎていると感じる方は、
意識的に呼吸や姿勢、動きで副交感神経を整える時間をつくることが大切です。
身体がリラックスできる時間を増やすことで、肩や腰のこりも和らぎ、
疲れにくい、安定したコンディションをつくることができます。
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