五反田K&M整体院のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 冬に肩こりが悪化する本当の原因と姿勢不良の関係
- 「冬になると、いつもより肩がガチガチに凝る…」
そんな感覚はありませんか？
実はそれ、寒さだけが原因ではありません。
冬は寒さから身体を守ろうとして無意識に
肩をすくめる
首をすぼめる
背中を丸める
といった姿勢になりやすく、これが猫背・巻き肩・ストレートネックといった姿勢不良を引き起こします。
さらに寒さによる血流低下で筋肉が硬くなり、
本来なら流れるはずの疲労物質が溜まりやすくなることで、
・肩こり・首こり・頭痛・目の疲れ
・自律神経の乱れ
・呼吸が浅くなる
といった不調につながっていきます。
特に姿勢が崩れると、肩の筋肉だけでなく
首・背中・肩甲骨周囲の筋肉が常に緊張状態になり、
「ほぐしてもすぐ戻る肩こり」になりやすくなります。
つまり冬の肩こりは、
寒さ × 血流低下 × 姿勢不良のトリプル要因。
一時的なマッサージだけではなく、
・姿勢バランス
・肩甲骨の動き
・首・背中の連動性
・呼吸の深さ
まで整えることが、根本改善への近道です。
「毎年冬になると肩こりがひどくなる」
「慢性的な肩こりが当たり前になっている」
そんな方こそ、身体の使い方と姿勢から見直してみませんか？
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整体師
苅谷 浩一カリヤ コウイチ
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